今週読んだ本です。すっきり目覚めるコツがいくつかあります。以前にも紹介しましたが人の睡眠サイクルは平均90分ですので、床につく時間から90分のサイクルで起床時間を決めると良いです。ただし、90分はあくまで平均ですので、80分～110分位まで幅を持たせて自分の睡眠サイクル時間を見つけることが大切です。次に身体を起こしたら太陽の光をたくさん浴びることです。強い光を浴びると体内時計がリセットされて身体が１日の始まりモードになります。また少し熱めのシャワーを浴びることで交換神経が刺激…され身体の活動準備が整います。ただし、朝食を食べる前に浴びることと寒い日は風邪を引かないよう注意することです。そして必ず朝食を取ることです。朝食を抜くと脳が糖分不足で良く働きませんし、昼食を必要以上に食べてしまいダイエットにも影響します。ちなみに眠っている人を起こす時は大声で呼ぶより、心を込めて優しく耳元で名前を呼び掛けるとすんなり起こすことが出来ます。ご家族の方を朝起こす時は是非お試しください。