今週読んだ本です。現代社会では低体温の人が多いようですが、その原因はストレスです。そして題名にあるように体温が一度下がると免疫力が30%も低下するそうです。逆に一度体温が上がると500～600%も免疫力が上がるそうです。体温を上昇させるためには筋肉量の増加が効果的で、運動はとても効果的です。詳しいことは省きますがまずは軽くストレッチを行い、次に筋トレのような無酸素運動を20分程してジョギングのような有酸素運動を行うととても効果的に筋力がアップして更に脂肪が効率良く燃焼します。そして日常の生活でもコアマッスル(姿勢を保つ筋肉)を鍛えると基礎代謝が20%もアップし脂肪が燃焼しやすい身体になります。コアマッスルを鍛えるのは簡単でいつも背筋を伸ばし姿勢を良くし、歩くときはお尻の穴をキュッと締めるつもりでいるとヒップアップにもなりアンチエイジングに効果的です。背筋が伸びると気持ちも前向きになりますね。