今週読んだ本です。以前から記憶の定着に睡眠は大事とご報告して参りました。さらに学習だけでなく、スポーツや楽器の演奏の上達にも睡眠が重要な役目を担っています。脳の中には神経細胞(ニューロン)が1000億固以上あります。神経細胞はお互い電気的な刺激でシナプスという情報伝達物を使いネットワークを組んでいます。そして何度も勉強したり、スポーツや楽器の練習をするという行為は脳内の神経細胞が刺激されその情報伝達物のシナプスは数が増えていきます。こういう点からすれば、良く学び、練習もたくさ…んしたほうが上達します。ただこのままだとシナプスが増え続けて効率が悪いので睡眠を取ることでパソコンで言うデフラグがかかり、効率的になります。さらにデフラグと異なるのは刺激を受け続けたシナプスは睡眠中そのもの自体の形を変えより強く効率的になるよう変化します。スポーツも楽器の演奏も練習と睡眠両方大事なんです。メジャーリーガーのイチローの言葉通り、人よりたくさん練習して、たくさん睡眠を取ることはプロとして当たり前のことなんですね。